Come Smettere Di Russare

2024 Autore: Sebastian Paterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:51

"Non ci sono malattie incurabili. E ci sono persone incurabili che non hanno la forza di volontà per disciplinare se stesse per sfruttare tutti i benefici delle forze naturali", ha detto Kenneth Jeffrey. L'affermazione di cui sopra è molto rilevante per il mito popolare che non si può fare nulla contro il russare, non può essere curato e in generale il fenomeno del russare non ha nulla in comune con la medicina.

Nel frattempo, questa è una malattia e si chiama apnea notturna. Russare durante il sonno non è un suono innocuo, avverte di un disturbo di salute. Fino al 45% degli adulti russano occasionalmente e il 25% costantemente. Eppure, approfitta delle opportunità disponibili, ti è utile sapere che puoi eliminare il russare, una persona non è schiava di lui! Il russatore si addormenta e sembra rilassarsi, e la lingua affonda e chiude l'ingresso della trachea.

Durante la respirazione, un flusso d'aria che entra nella laringe fa vibrare la lingua. Più la lingua affonda, maggiore è la vibrazione, più forte è il russare e gli skater.

È stato notato che nel 30% dei russatori, la lingua affonda così tanto che quando viene inalata, la sua radice viene aspirata nella laringe, come un tappo bagnato. I muscoli pendenti della laringe cadono sulla lingua e l'ingresso alla laringe è bloccato, il russare si ferma e il russatore non respira per diversi secondi, ma l'istinto di autoconservazione viene in aiuto della respirazione interrotta - esso si sveglia quel tanto che basta (dopo tutto, vuoi dormire!) per liberare la lingua dal passaggio respiratorio. Tale ciclo: russare, pausa, respirare e un'altra raffica di russare - può essere ripetuto molte volte.

I medici non possono nominare una causa univoca della malattia: se è dovuta a malfunzionamenti del sistema nervoso o è il risultato di un processo infiammatorio nelle mucose, l'accumulo di leucociti morti, ma la tragedia è che ogni anno 2-3 migliaia di persone che russano muoiono nel sonno per soffocamento. Inoltre, tormentati di notte, durante il giorno, i russatori sono in uno stato di dormiveglia costante e, per il lavoro del cuore, le trattenute del respiro notturno non passano indolore.

I metodi tradizionali di trattamento raccomandano di fare semplici esercizi fisici:

1. Chiudi la bocca, respira attraverso il naso. Stringere la parete posteriore della lingua e tirare con forza la lingua verso la gola. Se allo stesso tempo metti le dita sotto il mento, puoi sentire come i muscoli si stringono. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte al giorno, facendo 10-15 movimenti della lingua. A poco a poco, la debole cortina palatina diventerà più forte e la persona smetterà di russare.

2. Per 5 minuti al mattino e alla sera, fai questo: premi il mento contro il petto, spalancando la bocca e incolla la lingua in avanti e in basso il più possibile.

3. Pronunciare il suono "e" 20-25 volte al mattino e alla sera, tendendo i muscoli della faringe, del palato molle e del collo. Quando pronunci questo suono, la gola sembra solleticare qualcosa. Questo è un massaggio sonoro. È meglio eseguire la procedura prima dei pasti. Dopo un mese circa, il risultato sarà ovvio, ma coloro che hanno superato se stessi e russano credono che dovrebbero continuare ad allenarsi per 40 giorni.

4. Il metodo per sbarazzarsi del russare di Harvey Flake è che prima di andare a letto devi rosicchiare un pezzo di legno, puoi usare un cucchiaio di legno. La procedura allena i muscoli del collo e della gola e questo allevia il russare.

Potrebbe essere necessario più tempo per il trattamento con olio vegetale. Poco prima di andare a letto, devi bere 1 cucchiaio del solito olio vegetale (girasole), ma potrebbe esserci qualcos'altro, tra cui scegliere. Il trattamento dura da 5-6 mesi a 1 anno. Questo rimedio è innocuo, ma i suoi effetti positivi arriveranno inevitabilmente se sarai paziente.

Naturalmente, durante il periodo di trattamento, e anche indipendentemente dal fatto che tu decida di utilizzare qualsiasi metodo per il trattamento, dovresti astenervi dall'assumere tranquillanti, sonniferi e antistaminici prima di andare a letto, poiché possono rilassare notevolmente i muscoli della laringe.

Nel caso in cui la persona che russa sia in sovrappeso, la massa in eccesso nella laringe blocca le vie aeree. Pertanto, è meglio provare a cambiare il tuo stile di vita per sbarazzarti del peso in eccesso.

Si nota che l'alcol inibisce i muscoli della laringe, li rilassa. A questo proposito, stabilisci una regola per non assumere alcol 3-5 ore prima di coricarti.

Usa un piccolo strumento sui vestiti in cui vai a dormire. Cuci una tasca sul retro del pigiama e mettici dentro una pallina da tennis: sarai costretto a dormire sulla pancia o su un fianco.

Ti auguriamo buona fortuna e rimani in salute.